Жизнь в городе заставляет нас всегда быть в тонусе, хочется успеть всё и сразу: подготовка к учёбе, дела на работе, хобби, личная жизнь, непредвиденные обстоятельства.

16 марта 2019, Суббота

1 / 2

2 / 2

Жизнь в городе заставляет нас всегда быть в тонусе, хочется успеть всё и сразу: подготовка к учёбе, дела на работе, домашние обязанности, хобби, личная жизнь, непредвиденные обстоятельства. Кажется, что в сутках не достаёт еще пару часов и без «телепорта» не обойтись.

Что же делать, если ресурсы на исходе, а список дел не уменьшается? Для начала разбейте все ваши задачи по приоритетам, на «важные и срочные дела», «важные, но не очень срочные дела», «не важные, но срочные дела», «не важные и не срочные дела». Составьте списки и начинайте действовать от самого сложного и срочного, того, что требует максимального затрат энергии.

Проведите анализ своего дня, куда и на что уходит ваше время, понаблюдайте, насколько эффективно вы распоряжаетесь своими ресурсами.

Возьмите листок бумаги и напишите на нем все свои дела за день. Даже те, которые не считаете важными. Уточните и время, которое посвятили каждому из дел. Список будет выглядеть примерно так: сон — 7 часов, завтрак — 20 минут, дорога до учебы— 1 час. Таким образом, вы сможете понять, на что в действительности тратится ваше время.

Обратите внимание, что в течение дня дает, а что забирает вашу энергию. Например, подготовка к экзаменам, план на работе, домашние дела – забирают энергию. Подумайте, что может добавить вам сил. Это могут быть прогулки на свежем воздухе, лишний час сна, массаж, беседы с близким человеком,  творчество.  В стремлении успеть во всём, мы не должны забывать, что наши ресурсы ограничены и их необходимо пополнять.

Зачастую за нехваткой  времени скрывается недостаток  сил и здоровья.

Давайте себе отдых. Будьте внимательны к своему здоровью, учитывайте свои биологические часы, в какое время вы наиболее активны, а когда ваш организм нуждается в восстановлении и полноценном сне.  Необходимо переключаться с одного вида деятельности на другой. Поэтому, если вы 2 часа работали за компьютером, отдых за социальными сетями не даст положительного эффекта.

Если утром у вас запланировано важное событие, заранее с вечера продумайте все мелочи, чтобы ничего не упустить.  

Не забывайте поощрять себя за проделанную работу (словами похвалы или небольшими приятными покупками).

В заключении хотелось бы сказать: стремясь переделать все дела, обязательно помните об ограниченности времени и собственных возможностях.

Отдел организации медико-профилактической работы и психологической помощи
Психологическая служба КФУ