13 ноября в Art-пространстве “ComeIn” прошла лекция о правильном питании от специалиста по физической культуре Елены Сиражиевой.

18 ноября 2019, Понедельник

1 / 5

2 / 5

3 / 5

4 / 5

5 / 5

13 ноября в Art-пространстве “ComeIn” при поддержке Администрации Деревни Универсиады прошла лекция о правильном питании.

Лекцию провела специалист по физической культуре, мастер спорта по спортивной борьбе, специалист по оздоровлению медицинской пиявкой, владелец фитнес студии в г. Бугульма, финалистка чемпионата Республики Татарстан по бодибилдингу и фитнесу Елена Сиражиева. О правильном питании существует много мифов. Какие из них правдивые, рассказала Елена на сегодняшней встрече. Например, не рекомендуется использовать в своем рационе растительное масло, намного полезнее оливковое. Также, стало известно, что ходьба пешком не является кардио упражнением. Чтобы питание было правильным, необходимо употреблять нужное количество калорий. Для того, чтобы рассчитать его, существует формула. Свой вес необходимо разделить на 0,45, полученный результат умножить на 11 (для женщин) или на 12 (для мужчин). Вы можете есть все, главное не выходить за рамки. В общем рационе должно быть 30 % белков, 30% жиров и 40% углеводов. Следить за своим питанием можно с помощью специальных приложений, таких как LifeSum и калькулятора калорий “Хики”.

От питания зависит многое, у вас могут появится проблемы с кожей, со сном. Помните, что мы несем ответственность за то, что едим. Питайтесь правильно и будьте здоровы!